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焦虑症的自我治疗 应对焦虑症的正确办法

2019-07-24  来源:小月婵啊  【字体:  

  焦虑是很多人都出现过的情绪,它是一种负面的情绪,长期压抑会形成焦虑症,像这种情况要及时接受治疗,尤其是自我调节,这类精神的问题求人不如求己。下面就来看看焦虑症的自我治疗方法吧。

  【焦虑症的自我治疗】

  一、保持足够睡眠

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  睡眠不足对一个人精神影响是极大的,不仅影响我们的身体健康,还容易加重人的焦虑和紧张负面情绪,如果这样的恶性循环的患,对你的健康危害是非常可怕的。每天晚上饱饱地睡上一觉,第二天忘记所以烦恼。

  二、放空大脑

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  焦虑情绪一上来不要老是想着这个,如果工作不顺心,就很难放松心情,这个时候最好花15分钟左右整理一下房间或办公桌,可以转移你的注意力,没有多余的情绪去焦虑了。在转移注意力的过程中,还可以更理性地思考问题。

  三、饮食调理

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  焦虑会影响我们的食欲,有的时候情绪上来胃口也会跟着改变,但身体需要营养的支撑,不好好吃饭怎么行呢。这个时候饮食方面建议多吃些富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物,搭配全谷物碳水化合物更适宜。维生素B可以促使人开心,而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。

  四、多鼓励自己、增强信心

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  不自信的人更容易患上焦虑症,如果一个人长期不自信对自己产生怀疑,那这样夸大自己失败的可能性会让人更加紧张、忧虑和恐惧。所以,自信心是一个心理健康的人必备的,要相信自己,多鼓励自己,自己是很棒的,这样才有利于焦虑症的恢复。

  焦虑多数来源自己本身,所以自我调理很重要,关爱自己的心理健康,从现在开始!

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